Newsletter Management Positif® - Septembre 2020 - Le pouvoir de la gratitude
Article inspiré du Management Positif® : le pouvoir de la gratitude
L’un des sentiments les plus réjouissants est probablement celui de la gratitude. Pourtant, la plupart d’entre nous avons plus souvent tendance à nous plaindre, à regretter ou à critiquer plutôt qu’à remercier. Et si l’on libérait notre pouvoir de gratitude ? Tout simplement parce qu’elle enrichit notre relation à nous-même et aux autres !
Mon témoignage personnel
La gratitude envers les autres
On peut la ressentir mais le plus difficile est de l’exprimer de manière suffisamment lisible afin que cette reconnaissance soit perçue par l’autre. Cela revient à dire « merci » en conscience. Pour ce faire, il nous faut d'abord faire la constatation du moment ou du bien pour lequel on remercie et ensuite prendre la mesure de l’effort fourni par l’autre pour l’aide obtenue. Accepter que le bienfait provient de l’extérieur de soi nous amène à nous ouvrir aux autres et à moins nous auto centrer. Il s'agit d'oser aller vers l’autre afin de lui exprimer sans gêne et sans pudeur en quoi nous reconnaissons sa contribution à notre réussite.
La définition de la gratitude donnée par Deepak Chopra me semble très juste : « une plénitude de cœur qui vous déplace de la limitation et de la peur vers l’expansion et l’amour. Quand vous appréciez quelque chose, votre ego s’écarte car vous ne pouvez porter votre attention sur l’ego et la gratitude en même temps ».
La gratitude envers soi
Daniel Defoe, l’auteur de Robinson Crusoe, a écrit: « tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons ».
Pratiquer la gratitude au quotidien, c’est prendre conscience des choses dont nous pouvons être fiers. La gratitude est donc également une façon de voir la vie, une philosophie positive basée sur ce que l’on a réussi. Se réjouir de ce que l’on est, plus que de ce que l’on possède. Prendre le temps de contempler le chemin parcouru. Se réjouir de notre évolution spirituelle et poursuivre notre cheminement vers la construction de notre être.
C’est aussi jouir et se contenter de ce que l’on a sur le plan matériel, sans se laisser aller à l’escalade du « toujours plus » prôné par l’hyper consumérisme de notre société.
C’est aussi jouir et se contenter de ce que l’on a sur le plan matériel, sans se laisser aller à l’escalade du « toujours plus » prôné par l’hyper consumérisme de notre société.
La culture de la gratitude
Voici quelques bienfaits que peut apporter la gratitude :
- Une meilleure résistance au stress… et une capacité à trouver des façons d’améliorer notre bien-être.
- Une propension à voir le bon côté des choses… et à conserver des souvenirs heureux.
- Un sentiment intérieur de plénitude… et une incitation à davantage prendre soin de soi (meilleur sommeil, santé, etc.)
- Des relations interpersonnelles plus riches et plus vraies… et une meilleure connaissance de soi.
Voici quelques astuces pour apprivoiser la gratitude :
- Tenir un journal de gratitude dans lequel, chaque jour, vous inscrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pourrez ainsi analyser qui ou quoi vous aide à vivre ces moments et donc les reproduire.
- Exprimer votre reconnaissance, de façon spontanée. Vous êtes assis autour d’un feu de cheminée avec des amis. Dites : « Qu’est-ce qu’on est bien ensemble ! Merci ! » Exprimer votre gratitude le plus souvent possible.
- Ne pas rater une occasion pour dire « merci » aux gens autour de vous. N’attendez pas la date de leur anniversaire pour leur dire tout le bien que vous pensez d’eux. Des amis vous ont reçu à dîner ; A votre retour, envoyez-leur un petit courriel ou un SMS pour les remercier du moment délicieux que vous avez vécu.
- Réapprendre à dire « merci » pour les petites choses de la vie : l’air que l’on respire, le soleil qui vous réchauffe, la nature qui vous énergise, ... Prenez un instant en fermant les yeux pour vous imprégner de la source de votre gratitude.
Au risque de passer pour une personne prétentieuse, j’ai toujours eu le sentiment profond d’être gâté par la vie. Je m’emploie d’ailleurs fréquemment à remercier les aides dont je bénéficie qu’elles soient terrestres ou non. J’ai adopté cette pratique car elle me fait du bien à moi et aux autres. Alors, je ne me prive jamais de ressentir de la gratitude à toutes les occasions possibles : pour la santé qui m’est offerte, pour les bons moments que je vis, pour les belles rencontres que je fais mais aussi pour l’air qui entre dans mes poumons, pour la beauté de la nature que je contemple ou encore pour le calme qui envahit mon esprit.
J’ai toujours cultivé une sorte de contentement en ayant à cœur de faire le mieux possible, d’apprendre en toute circonstance et d’essayer de poursuivre ma progression. Comme le disait Nelson Mandela : « Soit je gagne, soit j’apprends ». Je laisse ainsi peu de place aux regrets et à la frustration. C’est aussi un moyen de ne pas dépendre de la reconnaissance des autres qui est évidemment aléatoire.
J’ai toujours cultivé une sorte de contentement en ayant à cœur de faire le mieux possible, d’apprendre en toute circonstance et d’essayer de poursuivre ma progression. Comme le disait Nelson Mandela : « Soit je gagne, soit j’apprends ». Je laisse ainsi peu de place aux regrets et à la frustration. C’est aussi un moyen de ne pas dépendre de la reconnaissance des autres qui est évidemment aléatoire.
Cette gratitude envers moi m’apporte une vision positive et me procure du bien-être. Elle me conduit parfois même à m’auto récompenser. Par exemple, en m’octroyant un simple et bon moment de pause au cours d’une période intense de travail ; Ou encore, en m’offrant la moto de mes rêves, à l’occasion de l’obtention du premier marché important à l’époque de la création du Management Positif®.
Je suis très attentif aux personnes qui me procurent du bien. Qu’ils s’agissent de gestes significatifs ou plus modestes, c’est l’intention qui m’importe. Si elle est pure et sans contrepartie attendue, je reçois le don qui restera dans ma mémoire et en fait, dans mon cœur.
Jamais envieux du succès des autres, j’éprouve au contraire de la joie face à la réussite d’autrui, qu’elle soit matérielle, spirituelle ou autre. Le bonheur de mes congénères est un véritable cadeau qui m’enrichit, me stimule et m’inspire.
Jamais envieux du succès des autres, j’éprouve au contraire de la joie face à la réussite d’autrui, qu’elle soit matérielle, spirituelle ou autre. Le bonheur de mes congénères est un véritable cadeau qui m’enrichit, me stimule et m’inspire.
Vous l’aurez compris, savoir faire preuve de gratitude envers les autres comme envers nous-même nous aide à libérer le positif qui est en nous.
o Réjouissez-vous de ce que vous êtes
o Contentez-vous de ce que vous avez
o Prenez le temps de remercier vos contributeurs de bonheur
o Cultiver votre gratitude car elle est source de développement
Chaque mois, je traite une thématique en particulier inspirée du Management Positif®, sur un format court, avec la volonté d’être utile.
Bruno BORTOLOTTI
Fondateur du Management Positif® / Animateur du Réseau de consultants accrédités
Auteur du livre "Le Management Positif®" (2ème édition - Juin 2016)
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